TODAY 개미허리챌린지 재도전- 1일차
1월에 개미허리챌린지에 도전했는데요.한 달 동안 정제 탄수화물 안 먹고 식단 관리하면서허리 사이즈 2cm 줄이기가 미션 도전이었어요.그때의 도전으로 허리 사이즈를 2.5cm를 줄였어요.그때의 기쁨을 잊을 수 없네요.그렇게 도전 성공으...
도쿄미나
TODAY 
TIP 내 몸에 맞는 운동하기
6주 동안의 건강한 다이어트에 관한 수업이 끝났어요. 매주 금밤에 건강함에 대해서 공부할 수 있는 시간을 가질 수 있어서 너무 좋았답니다. 건강에 대해 이렇게 진지한 적이 있었나 싶을 정도로 집중하며 들었어요. 건강에 관해 다시 생각...
TIP 건강한 다이어트 알고 시작하기
건강한 다이어트에 대한 수업 후, 공유하고 싶은 내용을 정리해서 공유해드립니다.이번 강의를 듣고 다이어트라는 것에 대해 다시 생각해 보게 되었어요.눈에 보이는 날씬한 것이 다이어트의 주목적이 아니다. 건강해지려고 노력하는 것이 더욱 ...
TIP 다이어트 정체기 극복 요령
이번 주는 다이어트 정체기가 나타나는 이유와 극복 방법에 대해 공부했습니다. 제가 요즈음 바다미 아카데미라고 7년 동안 유지어터로 살아가는 다이어트 코치님의 건강한 다이어트 수업을 듣고 있거든요(#바다미). 그래서 공부한 좋은 내용을...
TIP 건강한 다이어트 시 알아두면 좋은 10가지
1 . 식사 때가 되서 먹는게 아니라 배고플 때 먹자음식을 먹고 4시간 ~5시간을 유지해야한다. 그 시간을 든든하게 버틸 수 있도록 뭘 먹어야 하는지 생각해보기- 배가 고프다면 물을 먼저 마셔보라 인체는 목이 말라도 배고픈 신호를 보...
TIP MCT 오일 복용방법 및 후기
MCT 오일 들어보셨나요?저는 이번에 운동과 식단 조절을 시작하면서 알게 되었어요. 탄수화물은 줄이고 단백질을 높이는 식단으로 조절을 하고 있는데,코치님이 MCT 오일을 추천해 주셔서 먹기 시작했어요. MCT오일과 아보카도오일 생소하...
TODAY 건강한 다이어트는 운동보다 식단이 중요하다
작년부터 피곤함이 심해지고 식사 후에 기절하듯 잠이 들어서 운동을 해야겠다고 생각하고,여러 명이서100일동안함께운동하기를 시작한 지 100일째 되는 날입니다.혼자는 의지가 약해서 늘흐지부지하기 때문에,여럿이서 매일 인증하기를 하면 유...
TODAY 도쿄 신주쿠 성모병원 방문
몇 달 전에 건강검진을 받았었습니다. 가슴 쪽에 혹이 보이니 큰 병원에서 재검을 받으라는 결과가 나왔어요. 서류봉투에 의사 소견서와 CD를 첨부해 주더라구요. 어제서야 예약이 가능해서 성모병원에 떨리는 맘으로 다녀왔습니다. 일본 종합...
FOOD 도쿄 나카노역의 예쁜 차(茶) 가게 – OHASHI
저번 주에는 오랜만에 동네 친구를 만났어요. 몇 달 만의 외출이라 옷을 차려입고 꾸미는 게 어색할 정도였어요. 공원 내의 스타벅스 카페에 가서 커피를 마시며 수다떠는 일상이 감사했습니다. 친구가 자주 들른다는 예쁜 차 가게를 소개받았...
DESIGN 어린이 안내장 및 팜플렛 디자인
어린이 관련 작업물은 알록달록 여러 색을 쓸 수 있어 재밌게 작업할 수 있는 것 같아요 어린이 안내장 작업물 몇 개 올려봅니다. #안내장 #팜플릿 #아이 #교육자료