마음의 불안을 잠재우고 에너지를 순환시키는 만다라 명상 컬러링

이번에 좋은 기회가 생겨 만다라 명상 컬러링을 하게 되었어요.
처음 해봤는데 만다라 명상이 이렇게 매력있는 줄 몰랐어요. 명상이 좋다고 해서 몇 번 시도해봤다가 잡생각이 더 나서 실패했는데 만다라 명상은 좀 다르네요. 

 

 

움직임이 없던 명상과 달리 컬러링 하는 동안의 움직임이 오히려 고요하게 해주는 것 같아요. 처음이라 아주 잠깐이었지만 차분해지는 느낌이 기분좋게 느껴집니다. 

 

 

분석심리학자 카를 융도 만다라를 그리면서 내면의 힘을 회복했고 만다라를 현대 심리학에 도입했다고 하던데 카를 융의 자서전에도 만다라에 대해 언급되있는 걸 보니 만다라 명상에 대한 믿음감이 높아집니다.   

 

 

“만다라를 그리면 마음이 풀린다. 마음이 풀리면 인생이 마법처럼 풀린다.” 

 

 

만다라 아티스트로 활동 중인 정연우 작가님이 만드신 ‘인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상 컬러링’에는 테마별로 40여 개의 만다라 도형들이 있어서 그때그때 마음에 일어나는 마음에 따라 선택해서 셀프 명상할 수 있습니다.

 

 

만다라 명상이란?

창의적이고 아름다운 도형과 컬러가 내면의 불안전한 에너지를 긍정적인 방향으로 흐르게 해주는 명상으로, 만다라는 산스크리티어로 ‘원’을 의미하며 우주의 원리와 우주 에너지를 시각화한 특별한 그림이며, 둥근 원의 중심에서부터 시작하여 대칭과 조화를 이루는 컬러와 기하학적 이미지들이 치유와 명상 도구로 사용되었다고 합니다. 

 

 

만다라 셀프 명상하는 법?

작품(도형)을 바라보며 느끼기
1. 고요한 마음으로 만다라를 바라본다.
2. 천천히 눈을 감고 만다라의 밝은 빛을 느낀다.

만다라 컬러링하고 느낌 적기
1. 작품 바라보면 느끼기
2. 컬러링하고 느낌 적기

만다라 명상 세션하기
1. 서클명상과 세션명상하기
서클명상: 둥근 원이 나를 따뜻하게 감싸고 있는 것을 느낀다. 둥글게 보호된 편안함은 우리의 깊은 무의식의 문을 열게 한다.
빈두명상: 마치 내가 세상의 중심, 우주의 중심에 앉아 있다고 상상한다. 

 

만다라 드로잉하고 느낌 적기
1. 만다라 명상 세션을 마치면서 떠오르는 하나의 컬러를 선택한다. 그리고 만다라의 중심에서부터 손이 움직이는 대로 그리고 시작한다.
2. 느낌적기 : 손이 움직임이 멈추면 드로잉을 마치면 된다. 

 

 

만다라가 마음속에 이는 불완전하고 부정적인 마음을 긍정적이고 편안한 마음으로 순환시키는 치유의 도구로 활용되고 있는데, 지금처럼 불안한 시대에 잠시나마 내면의 자아와 만날 수 있는 좋은 취미생활이 될 수도 있을 것 같아요. 마음의 편안함이 인생을 더욱 편안하게 해주기를 바라면서요.

 

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내게 필요한 명상 컬러링 준비물
유칼립투스 라디아타 아로마 향 + 명상 음악 + 컬러링 도구

 

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