작은 성공을 반복하라, 스몰빅

“작은 성공을 반복하라” 스몰빅
작은 성공을 반복하는 것만큼 동기부여를 확실히 해주는 게 없다.

스몰빅은 작게 이룬 성취가 더 큰 성공으로 나아가는 첫걸음이고 계속 도전할 수 있게 해주는 동기부여가 돼 준다는 것을 알게 해준다. 오늘 하루 해야할 일들을 잘 마친 날엔 뿌듯함과 성취감으로 기분 좋게 잠자리에 드는 날이 있다. 그런 작은 성취들이 나의 자존감을 업 시켜주고 이루지 못할 것 같은 비현실적인 목표도 이룰 수 있다고 제프 헤이든은 말한다.

작은 성공의 반복, 명료하고 반복적인 루틴이 성공을 좌우한다. 잊지 말고 새겨야 할 포인트다.

작은 성공은 즐겁다. 동기를 부여한다.

작은 개선이 가져다주는 성공의 기분을 느끼는 것이 중요하다. 그리고 그 과정을 계속 반복한다. 왜냐고? 개선은 기분을 좋아지게 하고 자신감을 주기 때문이다. 자신이 유능하다고 느끼게 하고 자신에 대한 믿음을 심어준다. 성공은 동기를 부여한다.

사람들은 동기부여가 힘든 일에 도전할 열정을 지속적이고 자동적으로 만들어주는 불꽃이라고 착각하고 있다. 하지만 동기는 결과다. 동기는 자신이 이미 해낸 일에 대한 자부심이다. 더 열심히 하려는 의지에 연료를 공급해주는 것도 바로 그것이다. 동기는 수동이 아니라 능동이다.

목표를 세웠으면 잊어버려라

꿈은 뒷받침해주는 과정이 없으면 태어나자마자 죽는다. 그러면 꿈은 후회로 변한다. 목표를 정한 다음에는 그것을 제대로 겨냥하는 계획을 세워라. 목표 달성에 필요한 그것이 바로 당신만의 루틴이다.

목표는 오로지 자기 자신만이 세울 수 있다.

꿈을 꾸게 꾼다

목표를 크게 정한다

큰 목표에 몰두하기로 결심한다

목표에 도달하게 해줄 과정을 만든다

목표를 이루고 싶은가? 그렇다면 다음 말을 주문처럼 기억하자

목표를 세운 후에는 잊어버린다

목표를 세운 다음에 잊어버려야 하는 이유는 지금 상태와 최종 목표를 비교하느라 자신에게 긍정적인 피드백을 줄 수 없기 때문이다.

문제는 접근법

성공에는 시작하게 하는 힘이 있다. 그 힘이 아무리 적더라도 말이다. 그럼 어떻게 성공적인 과정을 만드는가?

1. 목표를 정한다
2. 합리적이고 효과적인 하루 일과를 선택한다
3. 필요하다면 매우, 매우 구체적인 루틴을 설정한다
예) 월요일: 2Km달리기
화요일: 20분 동안 스트레칭하기 (스트레칭 종류까지 적어두기)
수요일: 3Km 달리기
목요일: 시속 5Km의 속도로 45분 동안 걷기 등으로
4. 일정표를 다듬는다
5. 하루 계획을 세워라
6. 실행에 옮긴다. 비교하지 않고
7. 루틴의 문제점을 개선한다
8. 성과에 따라 변화를 준다

인간은 연속적으로 성취할 때 행복해진다

성공은 나중에 뒤돌아보아야만 필연적이었음을 알 수 있다. 자신의 일에 연속적인 성취를 거두어라. 그리고 당신의 ‘그리고’를 받아들여라. 다른 사람에게 자신의 직업을 말할 때 ‘그리고’가 포함되도록 노력하라. 의지만 있으면 ‘그리고’ 뒤에 뭔가를 덧붙일 수 있다. 그리고 당신은 어느새 연속적인 성취를 거두고 있을 것이다.

우리가 느끼는 고통에는 두가지가 있다고 했다. 바로 훈련의 고통과 후회의 고통이다. 훈련의 고통은 그램의 단위이지만 후회의 고통은 톤의 단위다.

실행하지 않는 계획은 아무리 훌륭해도 꿈에 불과하다